每集一个紧急求救电话，接线员在电话中指导自救。
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主持人演示如何在各种极端环境生存，穿插虚构剧情：他本人被困。
一个巴基斯坦裔英国壁球运动员，在英国遭遇种族歧视，仍夺得世界冠军。
一个鳏夫厨师独自抚养三个孩子，用美食表达无法说出口的爱。
丧尸爆发后，一个便利店店员把丧尸当作免费劳动力。
